Das tust du gegen die Angst vor dem ersten Mal

Bei der Partnersuche ab 40 oder gar der Partnersuche ab 70 ist es wohl kein Thema mehr, bei jungen Singles aber schon: Das erste Mal!

Hier erfährst du, was du tun kannst, damit diese wichtige Erfahrung schön wird und du keine Angst davor haben musst.

Tipps für das erste Mal

Zunächst einmal ist es sehr wichtig, dass du deinem Partner oder deiner Partnerin vertraust. Wenn er oder sie schon ein wenig Erfahrung hat, ist es oft leichter, das erste Mal gut über die Bühne zu bringen.

Wenn ihr euch online kennen gelernt habt, beispielsweise bei unserem Testsieger Parship (zur Anmeldung für noch Suchende geht es hier) oder bei einem anderen der besten Single Portale im Internet, solltest du mit Geduld an die Sache herangehen.

Denn um den ersten Sex angstfrei hinter dich zu bringen, solltest du deinem Partner voll vertrauen und ihn auch gut kennen.

Das Online-Chatting ist zwar schön und gut, aber je besser ihr euch auch im „echten Leben“ kennt, desto intimer und näher steht ihr zueinander, was wichtige Voraussetzungen sind.

Das spricht aber nicht dagegen, per Chat einige sexuelle Erfahrungen zu sammeln. Solange du Lust darauf hast und dich wohl fühlst, ist das ein guter erster Schritt. Achte nur darauf, dass die Daten des Portals gut verschlüsselt sind.

Bei Parship hat sogar der TÜV die Qualität des Datenschutzes gesichert. Bei Umsonst-Portalen ist es leider oft nicht ganz so sicher. Insbesondere, wenn du noch minderjährig bist, solltest du gut aufpassen, dass keine verfänglichen Informationen von dir ins Netz gelangen.

Wenn es dann irgendwann so weit ist und du dich bereit fühlst, dein erstes Mal zu haben, solltest du für eine schöne Atmosphäre sorgen. Mit ein paar Kerzen oder einer Lichterkette wird das Ganze gleich romantischer.

Ihr solltet euch langsam an den eigentlichen Moment herantasten und dabei stets kommunizieren, wie es euch beiden geht, ob es weht tut oder ob ihr noch „könnt“. Und dann wirst du sehen, dass es letztendlich leichter geht als gedacht.

Die Angst vor dem ersten Mal zerstreuen

Sex ist etwas Wunderschönes und Natürliches, und dennoch kaum zu verstehen, wenn man ihn noch nie hatte. Denn das dabei entstehende Gefühl ist nicht richtig in Worte zu fassen.

Indem du aber vor deinem ersten Mal gut recherchierst und dir auch biologisch klar ist, wie alles funktioniert, bist du schon recht gut vorbereitet.

Dabei sollte dir bewusst sein, dass sowohl romantische Filme als auch Pornos oft ein verzerrtes Bild der Realität vermitteln. Beim ersten Mal solltest du also nicht an diese Eindrücke denken und versuchen, auszusehen und zu klingen wie die Schauspieler.

Vielmehr ist es wichtig, sich auf den Moment zu konzentrieren und zu entspannen. Dabei kann auch ein Glas Wein oder Sekt helfen, denn das erste Mal ist bestimmt besser, wenn du dich gelöst fühlst.

Darüber hinaus ist Verhütung natürlich ein wichtiges Thema. Nach Möglichkeit kannst du vorher mit deinem Arzt sprechen und auch einmal untersuchen lassen, ob bei dir alles in Ordnung ist.

Lass dich auf keinen Fall von jemandem davon überzeugen, dass das berüchtigte „Herausziehen“ funktioniert. Gerade, wenn du mit Kondomen noch keine Erfahrung hast, ist es besser, auf andere oder zusätzliche Art zu verhüten.

Den eigenen Körper kennen

Ein weiterer Faktor, der dir dabei hilft, dem ersten Mal recht angstfrei entgegenzutreten (etwas Nervosität ist völlig normal), ist, den eigenen Körper gut zu kennen – Stichwort Selbstbefriedigung.

Auch wenn das ein verpöntes Thema ist, solltest du dir keine Sorgen machen, denn so gut wie jeder „macht es sich selbst“. So weißt du bereits vor deinem ersten Mal, was dich erregt und was dir gefällt.

Außerdem hast du bereits eine recht gute Vorstellung davon, wie sich dein Körper in einer sexuellen Situation verhält und mit welchen Reaktionen du zu rechnen kannst.

Wenn du es dann noch schaffst, deinem Partner zu erklären, was du magst, dann steht einer wunderbaren Erfahrung nicht viel im Wege.

Mindestens ebenso wichtig ist es auch, darüber zu kommunizieren, was du nicht magst oder wenn du dich unwohl fühlst.

Hier siehst du wieder, wie wichtig es ist, das erste Mal mit jemandem zu haben, den du bereits kennst und dem du blind vertraust.

Nicht zu hohe Erwartungen haben

Zu guter Letzt wollen wir noch mit dem Mythos aufräumen, dass das erste Mal vor allem bei Frauen weh tut. Ja, es kann sein, dass es ein wenig ziept, aber wenn du richtig Schmerzen hast, dann läuft auf jeden Fall etwas schief.

Ihr solltet ein wenig Gleitgel zur Hand haben, aber das Wichtigste ist, dass dein Partner gut auf dich hört und entsprechend reagiert, sobald einer von euch Schmerzen verspürt.

Es kann auch sein, dass das erste Mal interessant, aber sehr kurz oder gar nicht so toll ist. Du darfst aber sicher sein, dass Sex mit wachsender Erfahrung immer besser wird!

 

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