Wenn die Ex sich plötzlich wieder meldet

Auf einmal meldet sie sich wieder: die Ex. Obwohl du seit Wochen oder gar Monaten nichts mehr von ihr gehört hast. Die Gefühle spielen verrückt und die Frage kommt auf, wie kannst du mit dieser Situation richtig umgehen?

Samstagnacht – kurz vor vier – das Smartphone klingelt. Bereits zum vierten Mal kurz hintereinander. Es ist deine Ex, die sich wieder meldet. Auf dem Display siehst du ihr Bild und ihren Namen. Es ist bereits zwei Monate her, dass ihr euch zuletzt gesehen habt. Ihr wurde alles zuviel. Zu viel Routine, zu viel Alltag und zu wenig Prickeln. Sie erklärte dir bei der Trennung, dass sie sich entliebt hat und keine Gefühle mehr vorhanden sind. Das Handy flackert erneut auf, eine Nachricht: „Ich vermisse dich.“

Nun setzt von jetzt auf sofort das Gefühlschaos ein. Wie sollst du reagieren, wenn sich die Ex wieder meldet? Alles, was du erfolgreich in den letzten Wochen verdrängt hast, ist plötzlich wieder da, zusammen mit der Hoffnung auf eine zweite Chance. Ein jeder kennt die Situation. Aber meint sie es ernst? Meldet sie sich vielleicht nur aus einer Laune heraus? Es ist spät, vielleicht ist es auch „Drink and Dial“ oder die Männer im Club waren zu aufdringlich, also ruft sie beim Ex an? Es gibt nicht ohne Grund das Sprichwort: „Nach zwei Uhr passiert nichts Gutes.“

Wenn die Ex sich wieder meldet: Das „Wie“ ist wichtig

Die Ex hat sich wieder gemeldet. Doch viel relevanter ist hier die Frage nach dem „Wie“ und „Wann“. So hat der Zeitpunkt keinen prognostischen Wert, aber die Art und Weise. Wenn sie ein echtes Interesse an dir hat, dann bemüht sie sich, den Kontakt sehr positiv zu gestalten. Wer nachts um vier Uhr morgens anruft und im Anschluss nicht mehr, der hat eher aus einem Impuls heraus gehandelt als aus echtem Interesse.

Zudem ist auch die Art und Weise der Kontaktaufnahme wichtig. Wenn die Ex-Freundin sich wieder meldet – und das geschieht zumeist nicht vor der Haustür, sondern über Smartphone, Facebook & Co. Durch die sozialen Medien wurde die Hemmschwelle gesenkt und wer sich heute trennt, der verliert sich nie ganz aus den Augen. Auf Facebook kann nachverfolgt werden, wo der andere seinen Urlaub verbringt, mit wem er sich trifft und wie gut oder schlecht es ihm geht. Dort ist eine Nachricht schnell verfasst und die Hemmschwelle ist hier wesentlich niedriger als der Griff zum Telefon. Doch das ist nur der Anfang. Im Anschluss muss glaubwürdig gezeigt werden, dass man wieder etwas aufbauen will. Dafür muss mehr investiert werden, als nur ein paar digitale Nachrichten.

Wie reagieren, wenn die Ex sich wieder meldet?

Zunächst musst du für dich selbst klären, wo du stehst, wenn die Ex sich wieder meldet. Hier unterscheidet die Forschung die Zeit nach der Trennung in vier Abschnitte:

“Nicht-Wahrhaben-Wollen”-Phase: In dieser Phase gilt es zunächst den Schock zu verarbeiten, dass es keine Zukunft mit dem Partner gibt. Die Gedanken drehen sich permanent darum, wie sich die Ex zurückerobern lässt. Unterbinden Sie in dieser Phase jeden Kontakt zum Partner. Meldet sich die Ex überraschend, blocken Sie ab. Sie sind noch nicht bereit.

Gefühlschaos-Phase: Im nächsten Schritt wird uns klar, dass die Beziehung wirklich vorbei ist. Die Gefühlschaos-Phase wechselt zwischen Wut, Trauer und Hoffnungslosigkeit ab. Unsere Emotionen dominieren alles. Psychologen raten in diesem Abschnitt die eigenen Gefühle zu protokollieren, etwa in einem Brief an den Ex-Partner – natürlich, ohne ihn abzusenden. Auch hier gilt: Es ist noch zu früh, sich erneut mit der Ex einzulassen.

Neuorientierungsphase: In dieser Phase nehmen wir aktiver am Leben teil. Die Gedanken an die Ex sind noch da, dominieren aber nicht mehr den Alltag.

“Auf zu neuen Ufern”-Phase: Ab dieser Phase ist die Trennung überstanden. Wir erkennen, dass es ein Leben ohne “Sie” gibt, wir fühlen uns stärker, erfahrener, sind bereit neue Menschen kennenzulernen.

(Quelle elitepartner.de)

Die Trennung gemeinsam verarbeiten

Sollte sich die Ex plötzlich wieder melden, bist du gefestigt genug, um einen Kontakt zuzulassen. Doch die wichtigste Frage, die du dir selbst beantworten musst, ist, was du noch für sie empfindest? Nur wenn du genug Kraft und Liebe in dir trägst, dann bist du bereit, dich erneut auf sie einzulassen und die Trennung gemeinsam mit ihr zu verarbeiten und ein neues Vertrauen aufzubauen. Wichtig ist, dass ihr zueinander absolut ehrlich seid. Viele lassen sich in dieser Phase von einem Ansturm der Gefühle leiten. Oder der Angst, wieder allein zu sein. Das ist jedoch keine Wiederaufnahme für eine Beziehung.

Es ist ein fataler Fehler, wenn versucht wird, das Scheitern der Beziehung einfach wegzuwischen und zu hoffen, dass sich die alten Probleme in Luft auflösen.

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